1. BCAA minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała 20 minut przed treningiem i w jego trakcie. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_2_1_1_1000_XtraCaps-opis34934.html 2. AAKG 3-5 gramów 20 minut przed treningiem. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_AAKG_1100_XtraCaps-opis35469.html 3. Cytrulina 3-5 gramów 20 minut przed treningiem. [...]
Kreatyna jest suplementem który najlepiej brać cały rok , przynosi bardzo dużo profitów i nie ma żadnych przeciwwskazań aby łączyć ją z innymi suplami , saa czy sarmami... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2020-03-30 14:20:25
Witam, szykuje się do kupienia mety + wino, w trakcie brałbym osłonki na wątrobę Essentiale, po cyklu clomid na odblokowanie i kreatyna na podtrzymanie. Czy będzie ok ? I jaką firme mety i wina polecacie ? 1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Środa Dobry trening dziś wleciał mega pompa piwniczna :-D 1.Podciaganie na drążku 3 serie 2.Wiosło sztana w lezeniu na ławce 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=ZE-UrEzokaw 3.Wyciskanie sztangi na łąwce 4 serie 4.Przysiad bułgarski 4 serie 5.Uginanie przedramion z hantlami siedzac 4 serie 6.Francuskie hantlami w lezeniu na łąwce 4 serie [...]
6 Tydzień Masy Środa 25.03.2020r 38 Dzień Masy Ello :D Dzisiaj po pracy stwierdziłem że skocze sobie po ryż do netto no ale niestety, niby półki rzeczywiście pełne ale ryżu w pakach po 1kg nie ma xD Więc ogien do domu i na treningos :) Dzisiaj Klatka mocno i barki lekko a do tego zrobiłem sobie jeszcze jedno ćwiczenie na brzuch ;p przy [...]
[...] czyste miecho dieta którą chce zacząć od poniedziałku przedstawię niżej Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej..z utrzymaniem jak najwięcej mięśnie Brak ograniczeń żywieniowych typu alergie i tp Stan zdrowia: określił bym na bardzo dobry Stosowane preparaty odzywki : witaminy C,B,kompleks Multi witamin zma,omega 3 kreatyna, Bcaa , przed treningowka
5 Tydzień Masy Piątek 20.03.2020r 33 Dzień Masy Dzisiaj plecy i biceps a do tego jeszcze brzuch poleciał :P Trening ok, fajnie wszystko wchodziło i nie ma co marudzić :) Jutro poleci raport to i tutaj wpadną foty, waga ostro w górę poszła, myślałem że to tylko po nogach ale jednak się utrzymuje xD a nawet i powoli rosnie dalej :P A jak [...]
Kreatynę przyjmujemy w jednej - dwóch porcjach dziennie. Standardowy system dawkowania z reguły opiera się na około 5 gramowej porcji, którą możemy wziąć np. rano na czczo i drugą porcję (5 gram) po treningu. Popularne jest też dawkowanie na około 30-40 min przed treningiem oraz zaraz po skończonym wysiłku. W dni wolne od treningu siłowego w [...]
4 Tydzień Masy Sobota 14.03.2020r 27 Dzień Masy Na treningu dzisiaj Klatka + Barki i coś tam brzuch sobie zrobiłem. Trening spoko, fajnie wszystko wchodziło :) Pompka była zacna, żyłki też. Jutro off i regeneracja :) Filmiki z treningu https://www.youtube.com/watch?v=QqXZmwgYaJs https://www.youtube.com/watch?v=AsBW64DYlRk [...]